郑州中科甲状腺医生张晓光，保护甲状腺健康，这几种食物可以多吃！

和其他器官相比，甲状腺似乎一直不太受重视，但其减退(甲减)会导致目光呆滞和食欲减退等症状，影响生活质量。专家总结出可改善甲状腺健康的食物。

酸奶。

酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。

牡蛎 。

牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

有网友留言问到牡蛎含碘量高不高？不是不能吃吗？

其实牡蛎主要是含锌量比较高，而且牡蛎是一种不可多得的抗癌海产品，牡蛎的功效主治心神不安，惊悸失眠，有安神的功效，牡蛎含碳酸钙百分之九十以上，含有磷酸钙，硫酸钙，少量的镁，钠，锶，铁，铝，微量的钛，锰，钡，铜，锌，钾，磷，铬，镍等多种元素，基本上没有碘元素的出现。

苹果 。

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

三文鱼。

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

鸡肉 。

鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。