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保护甲状腺健康,郑州中科彭文学医生说了,日常做到这4点太简单了!

甲状腺疾病重女轻男,尤其青睐白领女青年。

这些日常遇到的可能对甲状腺有影响的威胁,内分泌医生帮你支招解决!

一、长期使用电脑——多喝水

长期使用电脑的白领,由于颈部位置直接对着电脑屏幕。

日积月累的辐射可能会损伤到人体的正常细胞,引起甲状腺细胞异变。

支招:多喝水,可以推动人体血液循环,促进新陈代谢。此外,最好每15~20分钟起来活动一下,让下肢血脉活动开来。

二、常熬夜——尽量十点前睡觉

白领是熬夜的主力军。加上长期情绪得不到疏解,使得甲状腺细胞得不得很好地修复代谢,长此以往则会令甲状腺受损。

支招:夜晚是全身细胞更新的时间段,这时即使没法立即入睡也不能瞎折腾,听听音乐看看书,都能帮助入睡。

三、缺运动——每天慢跑半小时

长期面对电脑伏案工作,缺乏运动,会使得颈部血运障碍。不仅容易导致颈椎病、肩周炎,还会影响甲状腺的血运循环。

支招:跑步可以有效改善脏器功能,恢复人体自愈能力。不妨根据自己的作息时间定一个锻炼方案,每天尽量慢跑30分钟,以出小汗为宜。

四、压力大——哭出来找人倾诉

当气郁导致血瘀、痰淤,甲状腺就会出现结节。还会出现胸闷、心慌、心跳快、消化不良等不适。

支招:人总有情绪低落、心情郁闷的时候,要找到适合的发泄方式,如大哭一场、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一声都是可以的,千万不要闷起来一个人哭或者大吃零食。

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