甲亢失眠困扰你？试试这些方法，或许能够帮到你

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甲亢，又被称为甲状腺功能亢进症，目前来看，是一种十分常见的疾病。甲亢患者会出现诸多不适症状，例如烦躁，心悸，进食多，体重下降等。随着天气逐渐炎热，更有患者向我留言反映自己的失眠症状越发严重，导致工作及生活质量严重下降。这里建议大家在积极治疗的同时，也要注意日常的调养。

今天这篇文章就来和大家说一说甲亢为何会失眠以及如何在日常生活中解决甲亢失眠的困扰。

一、甲亢失眠是为何？

1、甲状腺作为我们人体重要的内分泌腺，能够促进大脑、肌肉、神经的发育。由于甲亢患者会分泌过多的T3、T4作用于神经系统，造成神经系统长期处于兴奋状态，患者易于激动、焦急、多虑、多言多动。以至于到了晚上，常常是异常兴奋，毫无睡意，甚至产生幻觉，从而彻夜不眠。

2、甲亢患者会失眠主要还与疾病的症状表现有关，疾病会给患者带来身体和心理上的多种伤害，多数患者会出现心悸、胸闷、气短心率增快等症状，稍一活动就会加剧，即使在休息或睡眠时也不减慢。有的病人甚至会出现阵发性或持久性的心房颤动，使得患者心脏像“脱僵的野马”一般，乱跳一气，十分难受，给入睡带来困难。

二、甲亢失眠该如何？

1、从日常饮食入手

长期失眠的甲亢患者建议多食猴桃水果、芝麻酱、甜玉米汤等。这些食物对睡眠有良好稳定的效果。此外，每晚在睡前喝一杯牛奶对睡眠也有会很大的帮助，这是因为牛奶中的钙可以起到镇静和催眠的作用，能够让你稳定心神，快速入睡。

2、从行为习惯入手

为有效舒缓甲亢患者常见的心律不整、心悸问题，帮助其放松心情、安然入睡，我们也可从日常的行为习惯着手：经常揉按内关穴(内关穴位于手臂内侧、腕横纹后2寸的正中央位置)适度按压边配合深呼吸，有助于宁心安神、舒缓心律。

3、从心理情绪入手

甲亢患者会因易怒烦躁，神经紧张等症状影响睡眠。因此，我们可以尽量清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，多想一些愉快的事情，调整好自己的心情。此外，我们还可以选择听一些古典音乐或轻音乐来改善我们的精神状态，降低甲亢失眠的困扰。

4、从遛狗散步入手

研究表明经常遛狗的人很少出现失眠烦躁的现象。这是因为与狗狗的交流能够让你大大降低神经紧张。如果患者养的有宠物狗，可以在晚饭后带着它出去遛一遛，帮助你减轻精神压力。如果没有宠物，可以在睡前一小时外出散步或者做一些轻运动，例如瑜伽，这样也能够很好地缓和神经系统。当然，在散步或运动时要努力避免负面情绪和焦急思绪。